하체 단련 운동 - 스쿼트 자세

운동 전문가에게 어떤 운동이 좋은지 물어보니 스쿼트와 푸시업이 제게 좋을 것 같다는 말을 듣고 스쿼트를 조금씩 하고 있습니다.

인터넷에 찾아보면 스쿼트를 설명하는 다양한 영상이 있지만 모두 조금씩 방법이 다릅니다. 그 중에서 '고민수' 유튜브 채널의 영상을 추천 받아서 조금 따라 해보니 몸에 무리가 가지 않으면서 하체 운동이 많이 되는 것을 느꼈습니다.

앉을 때 무릎이 앞으로 나오지 않도록 하는 것이 중요한 것 같습니다. 앉을 때 무릎이 앞으로 나오면 무릎에 무리가 가서 통증이 느껴졌지만, 무릎이 앞으로 나오지 않으면 무릎에 통증이 전혀 느껴지지 않네요.

스쿼트 자세
하체운동 스쿼트 자세
하체운동 스쿼트 자세
하체운동 스쿼트 자세
하체운동 스쿼트 자세

위의 자세보다 조금 어려운 자세:

참고:

Leave a Comment

프리미엄 테마 그래픽 동영상 템플릿 무료 다운로드