운동 전문가에게 어떤 운동이 좋은지 물어보니 스쿼트와 푸시업이 제게 좋을 것 같다는 말을 듣고 스쿼트를 조금씩 하고 있습니다.
인터넷에 찾아보면 스쿼트를 설명하는 다양한 영상이 있지만 모두 조금씩 방법이 다릅니다. 그 중에서 '고민수' 유튜브 채널의 영상을 추천 받아서 조금 따라 해보니 몸에 무리가 가지 않으면서 하체 운동이 많이 되는 것을 느꼈습니다.
앉을 때 무릎이 앞으로 나오지 않도록 하는 것이 중요한 것 같습니다. 앉을 때 무릎이 앞으로 나오면 무릎에 무리가 가서 통증이 느껴졌지만, 무릎이 앞으로 나오지 않으면 무릎에 통증이 전혀 느껴지지 않네요.
위의 자세보다 조금 어려운 자세: